Op de blog van Personal Body Plan stond deze overheerlijke Tuna Melt. Ideaal als lunch voor in het weekend.
Wat heb je nodig?
- Tonijn 52 gram
- Rode ui 30 gram
- Cheddar 50 gram
- Calvé Licht en Romig 10 gram
- Volkoren brood 2 sneeën 70-95 gram
- Ketchup 10 gram
Hoe maak je het?
Snijd de rode ui fijn. Meng de ui met de mayonaise en de tonijn. Smeer het mengsel op een snee brood. Leg de cheddar over het mengsel en leg de andere snee brood erop. Doe de tosti in het tosti-ijzer of in de grillpan. Zodra de tosti knapperig is en de kaas gesmolten is, is ie klaar. Smakelijk!
Wat zit erin?
- Calorieën 569
- Koolhydraten 40,5 gram
- Eiwitten 37,3 gram
- Vetten 27,3 gram
- Vezels 5,5 gram
1 Reactie
Deze ziet er heerlijk uit!